Das Internet wird zunehmend von Wundermitteln zum Abnehmen, verschiedenen Zaubertees und Behandlungen überschwemmt, aber sie sind in der Regel sehr teuer und ihre Wirksamkeit ist gering. Einige können zu einer Gewichtsabnahme führen, aber die meisten von ihnen sind für den Körper sehr schädlich. Die meisten dieser Medikamente sind sehr schlecht für die Verdauung, den Magen-Darm-Trakt und natürlich auch für die Psyche. Das Beste für Sie und Ihre Gesundheit ist eine angemessene Gewichtsabnahme, die zu 80 % auf einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beruht. Und natürlich körperliche Aktivität, Sport und Ruhe.
Die Ernährung ist von grundlegender Bedeutung
Am wichtigsten ist vielleicht, dass Sie Ihre Trinkgewohnheiteneinhalten, d. h. mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Wasser ist am besten, aber nicht nur Leitungswasser. Leitungswasser ist am besten, aber nicht nur Leitungswasser, da es Chlor enthält, wenn auch in sehr geringen Mengen. Mineralwasser ist gut, aber man sollte nicht immer die gleiche Marke kaufen. Nicht alle Mineralwässer enthalten die gleiche Menge an Mineralien, daher ist es gut, auf die Inhaltsstoffe zu achten, damit die Zufuhr ausgewogen ist. Trinken Sie auf jeden Fall keine gesüßten Colas oder Energydrinksund keine gesüßten oder aromatisierten Getränke.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Regelmäßigkeit. Die Mahlzeiten sollten fünfmal am Tag und in kleinen Portionen eingenommen werden. Wenn Sie nicht regelmäßig essen, wird Ihr Körper immer einen Teil der Nahrung als Fett speichern. Wenn Sie jedoch regelmäßig essen, gewöhnt sich Ihr Körper an die Nahrungsaufnahme und braucht sie nicht zu speichern.
Was die Menschen nicht wissen, ist, dass alle Lebensmittel heutzutage ein Höchstmaß an Salz und Zucker enthalten. Es ist jedoch das Salz, das Wasser im Körper speichert . Es ist wichtig, auf die Etiketten der Produkte zu achten, denn sie sind oft der wichtigste Teil des Produkts. Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn Sie erfahren, dass selbst frische Milch heute sechs Zuckerwürfel enthält.
Was sollten wir also essen?
Vermeiden Sie leichtes Gebäck und rotes Fleisch. Geflügel und Fisch sind gut. Nehmen Sie viel Obst und Gemüse zu sich. Vermeiden Sie Kartoffeln, da sie einen hohen Stärkegehalt haben. Essen Sie langsam, kauen Sie jeden Bissen, nehmen Sie nur gedämpfte Speisen zu sich, die nicht in Öl gebraten sind und wenig Salz und Zucker enthalten. [Wenn dann noch mäßige Bewegung hinzukommt und Ihre Kalorienzufuhr geringer ist als Ihr Kalorienverbrauch, haben Sie das Rezept für eine gute Gewichtsabnahme.
