Die ständige Forderung nach überdurchschnittlichen Leistungen fordert früher oder später einen psychischen Tribut. Es ist daher notwendig, sich Psychohygiene und Selbstfürsorge zur täglichen Gewohnheit zu machen und sich regelmäßig und kontinuierlich um sich selbst zu kümmern, und nicht als eine Art Belohnung. Putzen Sie sich jeden Tag die Zähne und waschen Sie sich nach dem Toilettengang die Hände. Eine solche körperliche Reinigung ist wahrscheinlich für jeden ganz natürlich und automatisch. Aber was ist mit der Reinigung der Seele und des Geistes? Das ist ebenso wichtig. Besonders in diesen stressigen Zeiten. Wie können wir also im Angesicht von Widrigkeiten so ruhig wie möglich bleiben? Das raten wir in diesem Artikel.
Beginnen wir mit etwas, das die meisten Menschen wahrscheinlich für selbstverständlich halten und nie daran denken, dass es auch um psychisches Wohlbefinden geht: Schlaf. Der Schlaf ist der Prozess, bei dem das Gehirn in gewisser Weise gereinigt wird und die während des Tages erworbenen Informationen speichert, und er ist ein wichtiger Bestandteil der Informationsspeicherung und damit unserer Psyche. Das Schlafbedürfnis ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber der durchschnittliche Erwachsene sollte mindestens 7-8 Stunden pro Tag schlafen.
Auch die Ernährung ist wichtig. Versuchen Sie, sich so gesund wie möglich zu ernähren und wählen Sie vorzugsweise Lebensmittel, die möglichst wenig industriell verarbeitet wurden. Beschränken Sie Zucker und Kohlenhydrate und erhöhen Sie die Zufuhr von Vitaminen und Mineralien. Essen Sie genug, um nicht zu hungern oder zu viel zu essen – Ihr Körper weiß am besten, wie viel Nährstoffe er braucht.
Gehen Sie aus. Aber nicht im Sinne eines Einkaufsbummels, sondern im Sinne eines regelmäßigen Ausflugs in die Natur. Verbringen Sie täglich mindestens 30 Minuten an der frischen Luft, am besten bei einem flotten Spaziergang, um ins Schwitzen zu kommen.
Ausruhen. Achten Sie darauf, nicht mehr Zeit als nötig bei der Arbeit zu verbringen, und beschäftigen Sie sich mit Tätigkeiten, die keine bewusste Aufmerksamkeit erfordern und entspannend sind. Ruhen Sie sich aus und tanken Sie neue Energie. Wenn Sie sich müde und unproduktiv fühlen, bedeutet das, dass Sie etwas tun sollten, das Sie unterhält und anregt, anstatt zu arbeiten.
